BEACH VOLLEY SIDEOUT – Dynamic SET

DESCRIZIONE

Questo tipo di esercizio si compone di 2 progressioni, una prima progressione di singola alzata dinamica e una seconda progressione con inserimento di una spike linea per una doppia alzata dinamica

FASE 1. 

Colpo sulla palla da parte del PLAYER 1 che simula a braccia tese, con il giusto orientamento delle spalle,  una ricezione in un determinato target. 

Il PLAYER 2 dopo il colpo sulla palla che simula lo start, si affianca camminando in atteggiamento rilassato pronto sul lancio del compagno ad effettuare l’alzata verso il target di alzata identificato dal cinesino di rete. L’alzatore segue dopo il gesto di spinta la palla per recuperarla.

A questo punto si scivola tutti di una posizione, chi ha “ricevuto” scivola ad alzare , chi ha alzato scivola in coda e il primo della coda entra in campo con la seconda palla a disposizione.

Fase 2. 

Colpo sulla palla da parte del PLAYER 1 che simula a braccia tese, con il giusto orientamento delle spalle,  una ricezione in un determinato target e si prepara ad una difesa “easy” di spike line.

Il PLAYER 2 dopo il colpo sulla palla che simula lo start, si affianca camminando in atteggiamento rilassato pronto sul lancio del compagno ad effettuare l’alzata verso il target di alzata identificato questa volta da un altro compagno a rete. L’alzatore NON segue dopo il gesto di spinta ma arretra per una seconda alzata dopo la spike di PLAYER 3 e segue palla.

Il PLAYER 3 , che si trova sottorete, attende l’alzata del player 2 e attacca una spike line comoda e precisa sul player 1 che ha simulato la ricezione.

A questo punto si scivola tutti di una posizione, chi ha “ricevuto” scivola ad alzare , chi ha alzato scivola in “attacco” , chi a attaccato scivola in coda e il primo della coda entra in campo con la seconda palla a disposizione.

ATTENZIONE

Diventa un lavoro molto interessante all’aperto con condizioni di vento moderate in modo da far comprendere bene come cambiano i target di ricezione e alzata a seconda della direzione del vento. Inserisco un esempio fatto con alcuni corsisti per mostrarvi come le difficoltà si amplificano.  DYNAMIC SET Live

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Difficoltà
/5

FASE SIDE OUT
PRIMO TOCCO

ANALITICO


DIFFICOLTA’ 

FASE SIDE OUT
PRIMO TOCCO

ANALITICO


DIFFICOLTA’ 

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