PASSING RULES

STEP 1 – WAIT , aspetta

E’ lo stato di quiete, il momento della preparazione mentale alla ricezione, il momento di studio del battitore, respiro.

STEP 2 – ACTIVATION, attivazione

Pochi istanti prima del servizio, stacco le mani dalle cosce, attivo i motori, sono pronto all’azione.

STEP 3 – RATING, valutazione

E’ la fase dove valuto la direzione e la profondità della palla, mi piace pensare che il tempo limite di valutazione è quel range temporale tra il momento in cui il mio avversario colpisce la palla e il momento in cui la stessa oltrepassa la rete.

STEP 4 – SHIFT & SHOULDER ORIENTATION, spostamento e orientamento spalle

Solo nel momento in cui sono stato in grado di valutare la palla comincia la fase di spostamento, che deve avvenire con passi accostati per non perdere frontalità con la rete. E’ in questo stesso momento che le spalle cominciano ad orientarsi verso il target di ricezione.

STEP 5 – STOP, BALANCE FREEZE, arresto in posizione di equilibrio

Nel momento di impatto con la palla devo essere in uno stato di Freeze e in condizione di equilibrio con il più ambio piano di rimbalzo delle mie braccia.

STEP 6 – PUSH UP, spinta e uscita dalla posizione.

La considero la fase di spinta , di uscita delle gambe, dell’inerzia del corpo verso il target combinata all’azione delle spalle, per essere già pronto nel preparare la mia rincorsa di attacco.

https://youtu.be/JaCYIQee4Xg

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